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脱むくみにはこれ!むくみ解消のために出来ることまとめ

脱むくみにはこれ!むくみ解消のために出来ることまとめ

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カテゴリ:未分類

むくみ解消のために出来ることはこれだ

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むくみの解消のためには、やるべき事があります。それをしないでなんとなく自然とむくみが解消されないかなぁと思っていても、なかなかそうはいかないでしょう。だから、むくみを解消したいのであれば、以下のことを試すべきです。

ゆっくりとお風呂に入り汗をかく

むくみの解消のためには、ゆっくりとお風呂に入る汗をかくことが大切になります。ゆっくりとお風呂に入って汗をかくことで、新陳代謝が活性化されていき、代謝が良くなります。代謝がよくなると、身体の中に余計な水分や塩分、その他老廃物がたまることが少なくなってきます。

もちろんたまった老廃物なども、その場で汗と一緒に流していくことができるようになります。つまり、むくみづらい身体を作りながら、かつおこっているむくみにも対処していくことができるのです。

サプリメントを飲む

食生活だけでむくみの解消に効く成分や、むくみが起こりづらい身体になる成分を摂取することができたら、それは理想です。でも、なかなか人はそこまで理想的な食生活は出来ないでしょう。ましてや一人暮らしなどで、働きながら自分の食事を作らないとならない状態であれば、なおさらです。

だからこそ、サプリメントで足りない成分を摂取していく必要が出てくるのです。そうしてサプリメントで足りない成分を摂取していけば、むくみに対して身体の中からきちんと対策していくことができるようになります。カリウムやビタミンなどをサプリメントで摂取していきましょう。

利尿作用のある飲み物を飲む

むくみの対策として効果的なことの中には、利尿作用のある飲み物を摂取するということもあります。利尿作用のある飲み物と言えば、カフェインの含まれている飲み物です。たとえばお茶やコーヒーなどのカフェインの含まれているものを飲むと、利尿作用によってたくさんトイレに行く事になるでしょう。

そうしてたくさんトイレに行くようになれば、そこでしっかりと要らない塩分や水分などが排出されていくので、むくみもおこりづらくなりますし、出来ているむくみも解消されやすくなるのです。もちろんそういう飲み物を摂りすぎるのは良くないですが、適度に摂取することは大切です。

ツボ押しをする

人の身体にはツボがあります。そのツボの中には、塩分の排出を促してくれて、むくみ対策として効果的と言えるツボもあるのです。

たとえば、後ろの髪の毛の生え際の部分でちょうど骨の出っ張ったあたりのところを押すと、腎機能が活性化されて、塩分の排出に役立ちますし、肘を曲げた時に出来るしわの切れ目のところを押すと、消化器系の働きが活性化されて、塩分がたまりづらくなります。だから、こうしたツボを日々押していくというのもむくみ対策としては適切です。

ストレッチをする

ストレッチをするという事もむくみ解消のためには効果的です。ストレッチは、むくんでいるところだけではなく全身で行うと良いでしょう。ストレッチ自体が軽い運動なので、そうすることによって全身の代謝が良くなりますし、何より全身の血流がよくなった方が、むくみには効果的です。だから、日々全身をストレッチしていくと良いでしょう。

急にむくみを解消しないといけなくなったら

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むくみ解消のために普段できることは、以上の事になりますが、これらのことに気を付けていても、それでも急にむくんでしまい困ってしまうことはあるでしょう。そんな時にもできることがあります。

冷たい水と温かいお湯を交互に浴びる

急にむくんでしまい、それをすぐに解消したいと思ったら、冷たい水と温かいお湯を交互に浴びるようにするのです。冷たい水と温かいお湯を交互に浴びると、その刺激によって血流が促進されていくのです。だから、急なむくみもなんとか解消できるようになるでしょう。

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