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むくみ解消のサプリは成分と続けやすさで選ぶのが正解!

むくみ解消のサプリは成分と続けやすさで選ぶのが正解!

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むくみ対策にはサプリが効果的

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むくみ対策にサプリがおすすめな理由とは

むくみの原因は大きく分けて運動不足と栄養不足です。むくみを解消するためには適度な運動とバランスの良い食事が大切ですが、むくみに効く成分を毎日必要量食事で摂り続けるのはとても大変です。サプリならば忙しくても手軽に服用を続けることができます。

むくみ解消サプリの有効成分は

むくみを解消するためのサプリは星の数程あります。自分に合ったものを選ぶためにはサプリに含まれている成分がどのような効果でむくみの解消を促しているのかについて知っておきましょう。また、複数の成分が含まれているものは吸収されやすかったり、相互作用で効果が出やすいです。

  • カリウム

カリウムは体内のナトリウムの排出を促します。野菜が果物に多く含まれていますが、加熱調理に弱かったり、身体に溜めておくことができない成分なので、生野菜をあまり食べなかったり、不規則な食生活の人のむくみ対策におすすめの成分です。

  • ビタミン類

ビタミン類の中でもとくにビタミンEやビタミンB群は血流を良くしてくれたり、代謝を促す効果があります。むくみだけでなく、肌荒れなどにも悩んでいるのなら、ビタミン類が豊富なサプリで総合的な対策をしましょう。

  • ポリフェノール類

ポリフェノール類は血液の流れを良くする働きがあると言われています。特に、赤ブドウ葉乾燥エキスは脚のむくみ対策に悩んでいる人にはおすすめの成分です。

  • メリロート

メリロートは利尿作用があります。これが含まれているサプリには即効性があります。

サプリは使用上の注意を守らないと危険

むくみ解消のサプリに含まれている成分の中には注意が必要なものもあります。飲み過ぎると健康を損なってしまうこともあります。目安量を守るようにしましょう。

  • カリウム

カリウムは摂り過ぎると嘔吐感やゲップ、吐き気や下痢などの症状が出ます。進行すると腎臓が損なわれてしまいます。

  • メリロート

メリロートは摂り過ぎると頭痛やだるさなどを感じます。進行すると肝臓が損なわれてしまいます。

  • 赤ブドウ葉乾燥エキス

脚のむくみ解消に特化している成分で、他のむくみには効果はありません。また抗血栓薬や非ステロイド性解熱鎮痛薬とは相性が悪いので、併用はできません。

継続できるサプリが良いサプリ

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続けられる価格のサプリを

むくみ解消のサプリは効き目も大切ですが、価格も選ぶ上で大切なポイントです。むくみ解消に効果のある成分は毎日摂取し続けないといけないからです。どんなに効果が高くでも、高価であれば継続するのはとても大きな負担になってしまいます。

通信販売がおすすめ

むくみ解消のサプリはドラックストアでも販売されていますが、品切れや買い忘れというリスクがあります。通信販売ならばそのような心配は少ないです。また、通信販売の場合は初回がお試し価格として大きな割引があることが多く、自分に合っているか気軽に試せます。まとめ買いや定期購入の契約をすると安定して安く購入することができます。しかし、その場合は、途中解約などの規約をしっかりと確認するようにしましょう。

飲みこみやすいかどうか

サプリにはさまざまな形状のものがあります。嚥下しやすいサイズや形のものを選びましょう。また、一日の目安量が多いものは忙しい人や忘れやすい人にとっては負担となったり、飲み忘れの原因になってしまいます。さらに、ニオイが強いものもあるので、毎日抵抗なく飲めるかどうかも重要なポイントです。

毎日飲むものだから安心のものを

サプリは毎日服用するのもなので、安全面も大切です。着色料や保存料、香料などがなるべく少ないものを選んだ方が安心です。

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